Pajacyki jako tabata? Pierwsze widzę ;D Męczy to coś? Nie bardzo skoro robisz 2x? Podobnie jakbys to robil na skakance jezeli szybko robisz pajacyki. Na razie nie meczy, ale jak sie zwiekszy ilosc to bedzie. Na razie to 2 tydzien treningu wiec wszedzie jest lekko, no moze poza wczorajszymi circles na brzuch. Pajacyki to wersja cardio naprzemian z [...]
[...] profesjonalnego sztabu bije się tak cieniutko, że albo sie całe życie operdalał na treningach albo jest mega antytalentem. Jak na niego patrze mam wrażenie, że jest wolny jak ketchup, brak mu nawet przeciętnej agresji oraz wyczucia momentu do zadawania ciosów. Szybko się męczy i z reguły jak oberwie troche mocniej to traci natychmiast ochote [...]
Jak wyleczę kontuzje to zacznę trochę ćwiczyć pod tym katem, jak ktoś ma dobrą wyobraźnie to można szybko wymyślić plan treningowy z ciężarem własnego ciała ;) Może kiedyś napisze o tym wypracowanie.
chciclaem dodac ze nie mam zadnej diety, nie jem odzywek ani nic takiego tylko plusza sobie rano rozpuszczam czasem pompki porobie nom i nie raz jak mam czas wybiore sie n silke do piewnicy pomachac troche i to tyle. mam zamiar dopiero zaczac cwiczyc jak naleze udzielcie mi cennych wskazowek i powiedzcie czy mam szanse wygladac lepiej bo wydaje [...]
Oj od Petera by dostali po garach panowie. Ale zauwaz ze jak na amatorow to pokazali troche dobrego boksu. Bardzo widowiskowa walka. Ja tam momentami zauważałem bardzo przytomne wykorzystywanie lewego i prawego prostego (przez Walkera jedynie) no i kilka dobrych technicznie lewych sierpowych. Tak to ogólnie slugfest jak ta lala. Dla nas miła walka [...]
[...] co dzisiaj wyczyniałam: - rozgrzewka rower 8 minut - stepper 30 sekund i 12 x burprisy na bosu i z unoszeniem bosu to wszystko razy 3 - wykroki z rogalem rosyjskim 10 kg czy jak to tam się zwie - 15 na jedną nogę x 3 - przysiady ze sztangą 3 x 15 po 30 kg - swingi z kettlem 12kg na zmianę z unoszeniem hantelek 15 po 2 x 4kg i 1 x 5kg - [...]
szybki wzrost? szybko to sie mozesz najwyzej z.e.s.r.a.ć jak to mowi moj trener. Najszybciej jak sie da przy takim okresie czasu to tylko doping :F A na odzywki nie ma co wywalac tyle kasy bo jesli juz ich sie najesz to potem bdziesz musial kupowac juz tylko drozsze bo te nie beda dzialaly. Mowie Ci: cierpliwosc, mono, aminokwasy, białeczko. Zrob [...]
[...] bić się na ulicy, ale różnego rodzaju pałki bardzo mnie nie odstraszają. Trenowaliśmy sporo na kung fu i uderzenia pałką są sygnalizowane. Masz jedną szansę na cios, jak nie trafisz skutecznie to ciężko będzie znów się szybko zamachnąć. Te obszerne ciosy są łatwe to blokowania i to zupełnie odruchowo. Jak ktoś ma sporo mięśnia na rękach [...]
Estro wyj**ane poczujesz jak będziesz napuchniety jak balon z twarzy będziesz się bardzo szybko męczyć wchodząc po schodach, i najbardziej jak masz zmiany nastrojów jak kobieta podczas okresu jak poczujesz że raz śmiejesz się nagle ci się nwm płakać chce wtedy raczej masz estrog wyj**ane
[...] tak od startu mialem duze kazdy mowil ze sterydy bralem mimo ze nie bralem z dietą to kombinuje cały czas dodaje kalorie i cos tam idzie ale wiadomo ze tak szybko nie bedzie jak na poczatku szlo dlatego sie zastanawialem nad tesciem lub czyms innym ale jak mowicie ze nie moj czas to jednak jeszcze pocwicze normalnie i za pol roku albo rok zaczne [...]
[...] indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, sztywnego schematu. Druga isyotną sprawą jest cel , jak redu małe dawki testa wystarczą jak masa to dawki powinny być większe, jednak priorytetem w obu przypadkach jest miska.
[...] kettla. Niestabilne plecy przy swingu – gdy mamy problemy z utrzymaniem prostych pleców powinniśmy je wzmocnić plecy. Wzmocnimy je martwymi ciągami, oraz ćwiczeniem takie jak dzień dobry. Kettlebell ląduje między naszymi kolanami/łydkami w dolnej fazie – za szybko zaczynamy zginać się w biodrach gdy kettlebell wraca z najwyższej pozycji. [...]
Ja niestety nie zdążyłem zrobić zdjęć , za szybko się rozeszły ;) . Wyglądają jak zwykłe przeciętne mielone tyle że odstaje czasem marchew lub groszek. Łatwo się robi bo dobrze się trzymają , nie rozwalają się na patelni.
[...] porcje odzywki niz jesc codziennie 5 kotletow i 10 jajek. I zapewne tez zdrowiej. Moze jest to synteycznie uzyskiwane wiec nie trzeba odzywek jesc przez caly rok, ale w jakims okresie przygotowawczym czemu nie? Dalej nie napisales jak cwiczysz na silowni. Czyli pewnie nie masz zadnego planu rozpisanego tylko robisz co popadnie. Takim [...]
A i jesli chodzi o tendencję do tycia to sam tego określić dokładnie nie moge =/ jak byłem mniejszy to miałem ostrą nadwage, to szybko udało mi się nadrobić i wkońcu się troszke wyruwnało. Teraz się zdrowo odżywiam i waga sobie powoli leci w dół. Jak czsami sie nie ogarnę to jem duzo i nie tyje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kiedy je będziesz miał to obniż kcal o jakieś 200-300kcal jeżeli po dłuższym czasie nie zejdzie trochę tłuszczu to zmniejsz o 400-500kcal, następnie zmniejsz węgle a podbij białko i zdrowe tłuszcze . Dietę ułóż [...]
[...] czas kontroluje i nie ma żadnego obrzęku. Ile tego Cabaseru ? 12,5mg to będzie pół tabletki exe. Moim zdaniem trzeba tu szybko dzialac, jedz całą tabletke i to juz dzisiaj jak masz pod ręką exe. Ewentualnie pozniej jedz sobie po pół tabsa ale przy pierwszej dawce exe zeby byla cała tabletka. Np. jesz dzisiaj całą, przy kolejnym strzale testa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]
Narazie pije raz dziennie ale jak mi sie skonczy XP to 2xdziennie niewiem jak to wytrzymam,mala ilosc szybko sie przelknie ale wrazenie po przelknieciu-nie do opisania:D
